Per un Natale senza sensi di colpa
La #CHRISTMASCHALLENGE è finalmente qui!!!
UN PROGRAMMA DI 2 SETTIMANE PER BRUCIARE E TONIFICARE ALLO STESSO TEMPO
Prima di iniziare segui questi consigli:
1) Se non ti alleni con me da almeno 3/4 settimane o comunque sei fermo/a da un po’ di tempo, non iniziare con questo programma:se il tuo corpo non e’ preparato in modo adeguato, potresti andare incontro a infiammazioni e dolori muscolari/articolari senza trarre i benefici della challenge.
2) Il programma è suddiviso in tre allenamenti da fare a giorni alterni (ad esempio lunedi – mercoledì – venerdì).
Nella settimana seguente potete svolgere nuovamente la settimana uno o se vi sentite pronti, potete invece rifare gli stessi allenamenti con l’utilizzo delle cavigliere
CONSIGLI AGGIUNTIVI:
- Il riscaldamento prima di iniziare la sessione di allenamento e lo stretching alla fine, sono già compresi nella lezione
- Se non potete effettuare salti, limitatevi a effettuare il movimento senza lo stacco da terra (facendo affondo o squat in base all’esercizio, troverete le sostituzioni prima di iniziare l’esercizio).
